INSPIRACJE / Przepisy / 18 kwietnia 2019

Murzynek bez mąki i cukru

Masz ochotę na coś słodkiego na diecie? Śmiało, sięgnijcie po ciasto ala murzynek bez zbędnych kalorii !

Składniki:

  • 2 puszki czerwonej fasoli (lub samodzielnie ugotowanej
  • 4 łyżki kakao naturalne bez cukru
  • 3 jajka,
  • 2 duże banany
  • 2 łyżki nasion chia
  • 20 g odżywki białkowej lub koktajlu odżywczego (np. czekoladowego)
  • ½ łyżeczki proszku do pieczenia
  • łyżeczka sody oczyszczonej.
  • Przygotowanie:

    Fasolę opłukać, zmieszać składniki razem. Wszystko miksować i piec ok. 40-50 minut w 180 stopniach (najlepiej pierwsze 15 minut termo-obieg, później normalnie z góry i z dołu; można przykryć papierem do pieczenia, aby się nie przypaliło).
    Ciasto powinno odstać w piekarniku do przez paręnaście minut.
    Ciasto można podać z polewą domową:
    2 łyżki kakao + 2 łyżki masła klarowanego + 1 łyżka wody + 1 łyżeczka stewii
    Najlepiej smakuje na drugi dzień, kiedy trochę zwilgotnieje (warto przykryć na noc sreberkiem).

    Ciasto podziel na 8 równych części.
    1 porcja to ok. :
    197 kcal
    15 g białka
    23 g węglowodanów
    5 g tłuszczu

    Treść niniejszych artykułów ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem i nie może być podstawą do stosowania jakichkolwiek środków farmaceutycznych ani form terapii. Wszelkie decyzje w ww. kwestiach należą do lekarza prowadzącego leczenie. Portal ani osoby współpracujące nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zawartych w portalu.

    Zadzwoń i odwiedź naszą Poradnię!

    ul. Józefitów 19a/5,
    30-045 Kraków

    534 879 003 | kontakt@poradniaavocado.pl


    Pobierz bezpłatnie ​
    e-book WYZWANIE "Odporność i sylwetka"

    Praktyczne porady jak zwiększyć odporność, zadbać o sylwetkę, pyszne przepisy oraz karty pracy, gdzie możecie podjąć wyzwanie !